Uuurk i magen

Järnspikar. Här har man gått upp tidigt och laddat hela morgonen för att köra ett ordentligt benpass och så dricker man så mycket kaffe att man börjar spy redan under uppvärmningen. Ja ja, jag får väl vänta 20 minuter då.

Inte för att jag tror att någon bryr sig om hur upplägget ser ut, men nått skit måste jag väl skriva om i väntan på att magen lugnar sig. 

Nåväl, jag cyklar en stund på motionscykeln för att rulla igång kroppen - helst utan att spy igen. Sen lite dynamiska stretchövningar innan det bär av med vanliga benböj som på bilden. Efter det några frontböj som är samma sak, fast med stången under hakan istället för på nacken. Vidare till raka marklyft som helt enkelt är marklyft med raka ben. Vadpressar avslutar benens träning och sen kör jag lite bålövningar i form av att lyfta på benen hit och dit med en viktskiva fastspänd mellan fötterna.
En timme tar det, mer behövs inte.

Nu mår jag bättre, dags att köra igång. Hepp hepp!